高考生心理焦虑会影响考试，教你如何疏导焦虑情绪

　　高考已经无期而至，各位考生是否做好万全准备呢?许多高考考生越是临近考试就越焦虑，而这种焦虑的心情不仅影响休息，还影响考试发挥，一定要尽快进行心里疏导才可以。但是大部分的高考生家长根本不知道应该如何正确疏导考生，反而有可能增加考生的焦虑。那么今天小编就为大家讲讲应该如何正确疏导高考考生的焦虑。

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　　高考生心理焦虑怎样疏导?

　　高考生出现心理焦虑的情况也是属于正常的，在这个时候进行心理焦虑疏导，具体方法如下：

　　1、开怀大笑，有利于释放压力。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。听音乐、阅读书籍是增长知识和乐趣的最好办法。

　　2、也可以通过饮食方法减压，一方面是指科学合理的饮食，可以保证考生身体健康为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。另一种是通过食物直接减轻心理压力。可以多吃一些富含维生素C的食物来减压。

　　3、还可以采用运动方法来减压，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

　　4.考试前可以利用周六、日的时间，带着孩子到户外做一些运动，也是能够帮助孩子缓解高考前紧张心理的。

　　高考生心理焦虑有必要疏导吗

　　高考生在高考前做心理疏导是很有必要的，可以通过以下方法做心理疏导：

　　学生做心理疏导可以考虑放松训练的方法，比如呼吸训练、放松或者是想象放松训练，呼吸放松训练可以适当深吸一口气，然后憋住一段时间，缓缓地呼出气，这样做几个循环以后就可以让自己身心放松，心灵变宁静，从而缓解焦虑、紧张之类的情绪问题。

　　也可以考虑进行想象放松训练，也就是找一个舒服的地方坐下来，脑海里想象自己正在海边的沙滩上晒太阳，或者是在大草原上呼吸新鲜空气，这样的想象可以让自己安静下来，缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦的情绪问题。也可以适当的做运动，比如跑步、打球、做瑜伽、健身等，这些都可以有效的缓解负面情绪，让自己恢复精力和活力，同时提高自己的身体素质。

　　其实高考生在临近高考的时候是需要做心理辅导的，因为在这个时候高考生的心理会特别紧张，而且严重的还会出现抑郁的情况，帮助高考生做心理辅导，可以减轻考生的心理压力。考生在临近高考的时候，要利用好最后的这段时间，好好复习，准备好在高考的时候取得一个理想的成绩，走进自己梦想中的大学。

　　以上就是关于如何缓解高考考生焦虑情绪的方法，希望对考生们有所帮助。最后祝福所有高考考生考试顺利，前程似锦。还需要了解其他有关高考的内容，欢迎多多关注环球教育网站查看。