高考太紧张怎么办？快速缓解紧张情绪的方法！

　　转眼间已到高考的日子，在这种重大考试的日子，同学们或多或少都会充满紧张的心情，但是如果过度紧张就会影响到我们考试的发挥，那么如果在考试前过度紧张该怎么办呢?下面小编就给大家讲解一下快速缓解紧张情绪的方法。

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　　一、消除紧张的好办法转变心理。

　　想象现场只有自己，旁边没有一个人，这是最直接最有效的方法。

　　深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息，缓解紧张。

　　握拳。反复数次握拳、张开、握拳、张开，可以有效消除紧张。

　　搓手心。把手心搓热，有助于转移注意力，调整气息。

　　大口喝水。大口喝水，也有助于缓解紧张。

　　二、考试老是紧张怎么办

　　1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

　　2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。

　　3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个有没有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

　　4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的，你准备好这些就已经赢在起点了。

　　5、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动，当然不是激烈的运动。比如说慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是运动千万不能过量，不然就得不偿失啦。

　　6、做有效的沟通。可以跟老师、家人、朋友做一些沟通，说一些话还转移注意力，缓解自己紧张的心理。

　　7、平常心对待。虽然很多人都知道要保持一颗平常心，但是在真正的大考来临之前，又有谁能临危不乱呢?不过在此，小编觉得人生是一个又一个的挑战，不要把挑战看的太过严重。真的没有所谓一考定终身的考试，上帝是仁慈的，会给你很多机会，只要把握机会好好表现即可。

　　以上就是小编为大家总结的快速缓解紧张情绪的方法，大家一定要保持良好的心态，确保在考试时可以做到稳定发挥甚至超常发挥。小编也在这里祝愿大家高考顺利，鱼跃龙门。希望以上的内容能对各位高考生有所帮助，更多有关高考的资讯，请持续关注环球教育!